Balance entrenamientos en Febrero

Luego de la gran cantidad de Kilómetros registrados en el mes de Enero. Seguí adelante en el mes de Febrero asistiendo a entrenamientos grupales con el NRC el club de corredores de Nike. Como también entrenamientos individuales. Los entrenamientos grupales me sirvieron para realizar mi mejor registro en 5K, recibir motivación y conocer gente diferente. Los entrenamientos personales siguen presentes de forma continua lo único que si presente fue un fuerte bajón de defensas que me afectó a fin de mes pero lo positivo de todo fue alcanzar el objetivo planteado sumar 161 Kilómetros. 

NTC - Jueves FEB 1, 2018

Lugar: Parque Nacional (Día sin carro)

Grupo Colina - Dom FEB 4, 2018

Lugar: Centro Comercial Colina objetivo montaña la Conejera y de regreso al punto de encuentro.

Distancia 14 kilómetros desde la ciclovía al alto donde tomamos la foto grupal.

NRC - Jueves FEB 8, 2018

Lugar: Parque el Virrey

Velocidad con 5,47 km de intervalos de velocidad

NTC - Domingo FEB 11, 2018

Lugar: Parque

NTC Realice diferentes ejercicios de resistencia y fuerza.

 NRC - Martes FEB 13, 2018

Lugar: Parque el Virrey Carnaval de Barranquilla

Alrededor de 5 km alternando con ejercicios de resistencia

NRC - Sábado FEB 17, 2018

Lugar Gimnasio Stark al Centro Comercial Santa Fe.

10 kilómetros de pura velocidad este día rompí me record de 5k

Grupo Colina - Dom FEB 25, 2018

Lugar: Centro Comercial Colina objetivo autopista 170 y regreso. Fueron aproximadamente 10 kilómetros.

Influencias positivas

Dentro del crecimiento personal he planteado leer por lo menos dos libros mensuales ya que el año pasado solo hojeaba pero no podía concluir algún libro. Ha sido sumamente necesario leer para sanar el corazón. También espero retener bastantes ideas y retener cosas valiosas con este objetivo. Desempolvar libros que tengo sin leer y aprovechar al máximo los Ebooks que pueda leer por la Ipad. En lo referente a este tipo de títulos para el crecimiento personal en Enero he leído:

Libros leídos en Enero y Febrero

El Monje que vendió su Ferrari, Robin S. Sharma, Recomendado por (Leidy Barreiro); Una interesante historia que trata sobre el cambio radical que tuvo un abogado al vender su Ferrari y realizar un viaje a la india que cambio su vida. Para transmitir grandes enseñanzas a quienes le rodeaban.

Los cuatro acuerdos, Dr Miguel Ruiz, Recomendado por (Jorge Hernández), La gran enseñanza es ser impecable con mis palabras ya que deben ser utilizadas con mucho cuidado con ella podemos crear o destruir. Romper los acuerdos negativos por positivos. 

En el mes de Febrero también he aprovechado la lectura con:

La maestría del amor, una guía práctica para el arte de las relaciones, Dr Miguel Ruiz. Recomendado por (Jessica Triana)

Para comenzar a trabajar la autoestima este libro es clave. El autor en el capítulo de la cocina mágica habla en resaltar la dignidad y en la búsqueda incesante del amor que en ultimas esta en uno mismo.

Imagen del libro la Maestria del Amor - Capítulo de la cocina

Invertir tiempo y llenar la mente de aspectos positivos para aprender cosas nuevas con estos nuevos amigos “los libros”. Lo interesante de esto es ver que al influenciar positivamente en esta parte resulta que también otras personas se motivan a leer. Y si duda alguna aparte de ser una gran terapia para mi recuperación emocional es fundamental leer así que es doble ganancia. Así que toda recomendación es bien recibida. Prosigo leyendo otro libro que se llama "Mente Maratón". Alguien me dijo que en el transcurso de esta búsqueda del crecimiento personal me encontraré en mi camino con personas con este mismo lenguaje. 

#SumandoKilometrosDeVida

“Nada, ni siquiera el dolor, dura para siempre. Si puedo seguir poniendo un pie delante de otro, sin duda llegare al final” Kim Cowart 

Al otro día luego de todo me di cuenta que la cura era correr y esta ha sido una gran medicina.

En Enero recorrí 203,5 Kilómetros Corriendo. Un mes totalmente exigente como ningún otro excediendo límites de compromiso y disciplina. Salir a correr en las madrugadas, amaneceres, al medio día, por las tardes y en las noches

He estado en todos los entrenamientos con Nike (NRC) 4 entrenamientos, Mas 1 entrenamiento (NTC) los cuales tengo acceso gracias a la aplicación y me han permitido mejorar mi ritmo además de entrar con diferentes personas en mi ciudad. 5 Entrenamientos en total con Nike. Los cuales muy cumplidamente he asistido en los del mes (Ya que el año pasado cancele varias sesiones). 

Los entrenamientos con Nike Running Club, son dirigidos por entrenadores que nos permiten realizar calentamientos y estiramientos de forma grupal nos permiten tener donde guardar nuestros objetos y nos hidratan, esto es una gran motivación para seguir adelante con nuestros objetivos son solo una parte de todos los kilómetros sumados este mes:

NRC Y NTC - ENE 21, 2018

Lugar: Plazoleta Calle 97 con 15

Por la ciclovia: Fueron 8 kilómetros a un ritmo de 5´35 por minuto

NTC este mismo día realice diferentes ejercicios de resistencia y fuerza en la plazoleta.

NRC - ENE 23, 2018

Lugar: Nike Store Calle 82 #12-50

Por el parque el virrey: Fueron 5 kilómetros a un ritmo de 5´34 por minuto.

NRC - ENE 25, 2018

Lugar: Stark Smart Gym Carrera 19 # 105-41

Cerca al caño de parque molinos: Fueron 8 kilómetros a 5´17.

NRC - ENE 30, 2018

Lugar: Nike Store Calle Calle 82 #12-50

Cerca de la calle 77 escaleras fueron 4 kilómetros con ejercicios de intensidad y fuerza.

Sumando estos entrenamientos con Nike (NRC) darían 25 kilómetros aproximadamente. Y un (NTC) entrenamiento de diferentes partes del cuerpo de manera grupal.  

La gran mayoría de kilómetros recorridos (178,5 kms) en Running han sido con base a salir a correr solo en la gran mayoría de ocasiones y en otras con algunas personas que he logrado influenciar a sumar kilómetros. Acompañado he sumado kilómetros por la Ciclovia, la conejera, Parque Mirador de los Nevados, CC parque la Colina y El Cerro de Monserrate.

Vale la pena mencionar que en el transcurso del mes solo hice un entrenamiento con la aplicación NTC

22 Min Brazos de Boxeador.

Con base a lo anterior:

De los 167 Kilometros previstos corriendo realice 203,5 K, superando mi meta mensual por 36,5 Kilómetros en Running.

Asistí a todos los entrenamientos con Nike tanto los de NRC y NTC. Que me han permitido entrenar en grupo por medio de los Coach y Pacer que nos brindan su motivación como también de diferentes personas que adoptan este estilo de vida.

Aun siento el dolor de los entrenamientos pero si no hay dolor no hay crecimiento. He tenido tiempos de reposo que me han permitido retomar los objetivos previstos.

He de alternar otro tipo de entrenamientos como montar bico, alzar pesitas y seguir subiendo montañas como también proseguir con los entrenamientos funcionales que trabajan diferentes zonas del cuerpo como los de la aplicación NTC de Nike.

Y sobre todo seguir compartiendo con personas que tienen este gusto por la actividad física. Ya que me influencian y motivan a seguir.

El de tenis amarillos con camisa azul se parece a mi. 

Hay que agradecer cada paso que damos en esta vida. #SumandoKilometrosDeVida.

Y luego ven a mirar como no muero

Posando para la foto con Cami y las modelos Nike 

Prosiguiendo con los entrenamientos he sumado alrededor de 142 kilómetros este mes de Enero. Disfrutando a las personas que he encontrado en el camino. Como también El estar conmigo mismo darme cuenta que cada Kilometro que recorro alimenta mi corazón y le da sentido de vida por la felicidad que me da correr. El día de hoy estuve en mi primer entrenamiento con la gente de Nike fue realmente gratificante reencontrar estos espacios que me han permitido mejorar en velocidad, resistencia y fuerza. Como también he comenzado a realizar otro tipo de ejercicios funcionales para mejorar mi condición física.

Es esencial haber leído mi primer libro del año: El Monje que vendió su Ferrari. Por todas las herramientas que ofrece para mejorar la calidad de vida. Y actualmente inicie el libro: Los 4 acuerdos. He aprovechado en ver series que me aporten aspectos positivos a nivel personal, como: “El me llamo Malala”, Isha ¿Por qué caminar si puedes volar?, Colombia Magia Salvaje, I am not your Guru, Tony Robbins, Running la gran obsesión (Documental). Me he planteado 8 películas o documentales y he podido ver al momento 5.

Con base a lo anterior he venido replanteando algunos aspectos a nivel personal en el plano espiritual he tenido esa conexión que es clave para encontrar paz. Y como había escrito anteriormente en este mes. Aún hay otros objetivos que requiero ir trabajando en este presente.  Mañana estoy invitado desarrollar habilidades de micropintura en nails, pero por supuesto que iré. Todo lo que uno aprenda es ganancia. Y porqué no escribir un libro o tal vez ser un Coach como entrenador a nivel personal o en el área física. Bueno estaré proyectando en ese tipo de cosas factiblemente. 

Aviéntame - Caifanes

..."Aviéntame hasta donde quieras

Y luego ven a mirar como revivo

Aviéntame

Aviéntame hasta donde quieras

Y luego ven a mirar como no muero

Como aguanto".

Dedicales tiempo

Foto tomada en la sala de espera del hospital 

Uno de los propósitos que uno debe tener en cuenta siempre es el de compartir con la familia, ya que está siempre está con uno en las buenas y en las malas. Mi familia está conformada por mis Padres y hermanos siendo yo El menor. Mis padre acabo de cumplir 78 años el pasado 7 de Enero este día estuvo en urgencias por cuestiones de su corazón. Mi madre tiene 77 años y mis hermanos me llevan muchos años.

Esta semana fue tensionante para todos en casa. Mi padre ingresa el día 11 de Enero de 2018 al Hospital Universitario San Ignacio esperando una intervención quirúrgica la cual fue autorizada para el implante de un Desfibrilador cardioversor implantable (ICD), este aparato es muy necesario para restaurar el ritmo normal del corazón y así evitar una muerte súbita cardiaca.  Mi Padre ha sido un hombre muy fuerte ha pasado por accidente en el cual perdió una de sus vistas por un trabajo que estaba realizando en 1997. En el 2008 tuvo un infarto año en el cual lo estuve acompañando y pudieron salvarle la vida en el Hospital Cardio Infantil luego de unos años en el 2015 le tuvieron que reparar las válvulas del corazón. Un largo historial de intervenciones quirúrgicas.

Recuerdo los últimos meses en mi trabajo y mi preocupación por el estado de mi padre me ponía tenso por cosas de la vida le compartí esta situación a una persona que trabajaba conmigo y con un tono suelto de esta señora me expresa que también se le han muerto sus familiares. En vez de darme ánimo encontré una respuesta sin sentido de una persona que intervenía familias en la misma localidad en la que me encontraba (Terrible el grado de profesionalismo). Sin duda alguna todos tenemos seguro en esta vida que tenemos que morir pero creo que las personas no deben perder la esperanza de tener a sus seres queridos bien.

El Jueves 11 de Enero en compañía de mi hermano luego de la intervención que tuvo mi Padre pudimos descansar al recibir la noticia que salió bien del procedimiento estuvimos hablando con una doctora que nos entregó las indicaciones y el carnet del aparato que tenía ahora en su corazón. Sin duda alguna estas cosas nos unen como familia. Pese a las dificultades y problemas la confianza en  Dios ha sido clave a quien agradezco por escuchar nuestras peticiones. Ahora el propósito a seguir es encontrar espacios para compartir en familia en el caso de mi Padre ya que aún sigue con nosotros es de disfrutar con Él los años de vida que le quedan de la mejor manera y con el resto de mis familiares compartir en los breves espacios, escucharlos, motivarlos y ayudarlos en lo que necesiten de mi parte ya que ellos me han demostrado pese a las diferencias estar conmigo en todo momento. 

Aprovecha al maximo tu familia... llenales de cariño! Disfruta cada momento. Algunas personas tendrán un breve espacio en nuestras vidas pero la familia permanece siempre. Así que a dedicarles tiempo a tus seres queridos. 

Algunos beneficios de compartir en familia

• Mejora la comunicación y el clima al interior del hogar ya que fortalece las relaciones entre sus miembros.
• Incrementa los vínculos afectivos al compartir con ellos al escucharles y motivarlos.
• Libera el estrés y la tensión cuando se comparte tiempo de calidad.
• Aumenta la confianza y seguridad al encontrar el amor incondicional al interior del hogar.
• Se desarrollan Habilidades sociales como la paciencia, el respeto, la solidaridad entre otros valores. 

SIN MIEDO Ven, Seremos...

Foto tomada al mural en la ciclovía sobre la 15 con 85

Mientras unos apenas reinician entrenamientos este comienzo de año por mi parte en esta primera semana de Enero he logrado sumar unos buenos kilómetros que me han permitido ser más ambicioso con mis objetivos en este año no solo en mis entrenamientos Running.

El pasado 31 de Diciembre había compartido algunos propósitos que redacte en el Blog ese día por medio de un análisis de aspectos que resalte del 2.017 (En mi parecer son pocos para la gran cantidad de cosas que uno puede realizar por las demás personas y sobre todo por uno mismo). Por ejemplo si en el 2.017 quería lograr llegar a 1.000 Kilómetros en entrenamientos y realice 800 Kilómetros (No cumplí mi objetivo) con la excusa que por lo menos sume unos buenos kilómetros bajando mi nivel del año 2.016 El objetivo debe ser mayor y el reto seria realizar 2.000 Kilómetros al año para este 2.018 (Tendría que realizar 167 Kilómetros aproximadamente por Mes). Tendría que esforzarme (Asistir a los entrenamientos de Nike y sumar más kilometros que puedo realizar en mi plan personal) por medio del día a día y del buen uso del tiempo alcanzare esta meta organizando mis tiempos.

También me he proyectado en leer. En el 2017 fueron varios los intentos pero no pude concluir un libro. Por tal razón he empezado el libro: El Monje Que Vendió Su Ferrari (Una fábula espiritual) un libro en PDF que me compartieron para iniciar con este buen habito de la lectura. El reto que había pensado era de 12 libros uno en cada mes. Pero suena poco por tantas cosas que descubrir y conocer por tal razón he pensado leer 24 libros de diferentes áreas de crecimiento personal este año ya que no fue casualidad el texto que me compartieron este tipo de literatura es de gran provecho. Puedo decir que al llegar a la página 28 del capítulo 7 tengo el gran interés de aprender algo nuevo cada día y proseguir, avanzar con aquello que necesito mejorar en mi vida personal. (Por ende es súper clave reactivar mi carnet de la Biblioteca).

Así mismo ver películas, documentales o series que sean significativas. Por ejemplo hoy vi en Netflix: “El me llamo Malala”. Una película que narra la valentía de la premio nobel de paz por la igualdad de la mujer en una cultura excluyente. Además de la importancia de la familia en su vida. Estaría pensando en ver alrededor de 8 películas o series al mes con un mensaje significativo a estar viendo un alto contenido de fútbol o programas que no tienen sentido en la televisión colombiana. Serían aproximadamente 96 películas o documentales que generarían un cambio positivo.

En cuanto a conseguir un nuevo empleo he sacado el tiempo de actualizar mi hoja de vida organizar los respectivos certificados laborales y en estos días he podido postularme en cada oferta que encuentro en mi perfil profesional. Realmente la necesidad de empleabilidad es vital. Estoy más que seguro que esta meta la conseguiré. Así mismo he venido compartiendo más con mi familia particularmente con quienes tengo cerca pero en cierta medida de alguna forma estamos distantes. Es necesario mantener buenas relaciones con quienes nos rodeamos, mantener una actitud de escucha, respeto y de colaboración constante.  También ampliando mí circulo de conocidos y amistades cercanas.

Aún falta ir adecuando e ir complementado otros propósitos en otras áreas consecutivamente, específicamente con un determinado tiempo. Y bueno en cuanto al corazón he decidió colocarlo en manos de Dios. La parte espiritual es esencial cada día es clave destinar un espacio para la reflexión y la conexión con Dios. Las palabras Autodisciplina y constancia son esenciales para el cumplimiento de los retos que iré cumpliendo este 2.018. Mil gracias para quien me lee tal vez este tipo de elementos puedan inquietar en la consecución de objetivos que puedes ir cumpliendo en tu vida vale empezar desde ya ¿Cuáles objetivos te has trazado para este 2.018?