#SumandoKilometrosDeVida

“Nada, ni siquiera el dolor, dura para siempre. Si puedo seguir poniendo un pie delante de otro, sin duda llegare al final” Kim Cowart 

Al otro día luego de todo me di cuenta que la cura era correr y esta ha sido una gran medicina.

En Enero recorrí 203,5 Kilómetros Corriendo. Un mes totalmente exigente como ningún otro excediendo límites de compromiso y disciplina. Salir a correr en las madrugadas, amaneceres, al medio día, por las tardes y en las noches

He estado en todos los entrenamientos con Nike (NRC) 4 entrenamientos, Mas 1 entrenamiento (NTC) los cuales tengo acceso gracias a la aplicación y me han permitido mejorar mi ritmo además de entrar con diferentes personas en mi ciudad. 5 Entrenamientos en total con Nike. Los cuales muy cumplidamente he asistido en los del mes (Ya que el año pasado cancele varias sesiones). 

Los entrenamientos con Nike Running Club, son dirigidos por entrenadores que nos permiten realizar calentamientos y estiramientos de forma grupal nos permiten tener donde guardar nuestros objetos y nos hidratan, esto es una gran motivación para seguir adelante con nuestros objetivos son solo una parte de todos los kilómetros sumados este mes:

NRC Y NTC - ENE 21, 2018

Lugar: Plazoleta Calle 97 con 15

Por la ciclovia: Fueron 8 kilómetros a un ritmo de 5´35 por minuto

NTC este mismo día realice diferentes ejercicios de resistencia y fuerza en la plazoleta.

NRC - ENE 23, 2018

Lugar: Nike Store Calle 82 #12-50

Por el parque el virrey: Fueron 5 kilómetros a un ritmo de 5´34 por minuto.

NRC - ENE 25, 2018

Lugar: Stark Smart Gym Carrera 19 # 105-41

Cerca al caño de parque molinos: Fueron 8 kilómetros a 5´17.

NRC - ENE 30, 2018

Lugar: Nike Store Calle Calle 82 #12-50

Cerca de la calle 77 escaleras fueron 4 kilómetros con ejercicios de intensidad y fuerza.

Sumando estos entrenamientos con Nike (NRC) darían 25 kilómetros aproximadamente. Y un (NTC) entrenamiento de diferentes partes del cuerpo de manera grupal.  

La gran mayoría de kilómetros recorridos (178,5 kms) en Running han sido con base a salir a correr solo en la gran mayoría de ocasiones y en otras con algunas personas que he logrado influenciar a sumar kilómetros. Acompañado he sumado kilómetros por la Ciclovia, la conejera, Parque Mirador de los Nevados, CC parque la Colina y El Cerro de Monserrate.

Vale la pena mencionar que en el transcurso del mes solo hice un entrenamiento con la aplicación NTC

22 Min Brazos de Boxeador.

Con base a lo anterior:

De los 167 Kilometros previstos corriendo realice 203,5 K, superando mi meta mensual por 36,5 Kilómetros en Running.

Asistí a todos los entrenamientos con Nike tanto los de NRC y NTC. Que me han permitido entrenar en grupo por medio de los Coach y Pacer que nos brindan su motivación como también de diferentes personas que adoptan este estilo de vida.

Aun siento el dolor de los entrenamientos pero si no hay dolor no hay crecimiento. He tenido tiempos de reposo que me han permitido retomar los objetivos previstos.

He de alternar otro tipo de entrenamientos como montar bico, alzar pesitas y seguir subiendo montañas como también proseguir con los entrenamientos funcionales que trabajan diferentes zonas del cuerpo como los de la aplicación NTC de Nike.

Y sobre todo seguir compartiendo con personas que tienen este gusto por la actividad física. Ya que me influencian y motivan a seguir.

El de tenis amarillos con camisa azul se parece a mi. 

Hay que agradecer cada paso que damos en esta vida. #SumandoKilometrosDeVida.

Media Maraton de Bogota 2017 - Un reto de todos

Con chaqueta azul aparezco iniciando la carrera

El pasado domingo 30 de Julio participe en la Media Maratón de Bogotá 2017. Fueron 21 Kilómetros exigentes. Mi tiempo fue 2 horas y 21 minutos aunque hubiera sido mucho mejor mi tiempo este año. Fue satisfactorio cruzar la meta ya que desde varios kilómetros antes tuve que bajar el ritmo a causa de un alto riesgo de calambre.

En anteriores recorridos tuve diferentes dificultades como: Pies ampollados, calzado inadecuado, dolores en la rodilla, bajo de nivel y poco entrenamiento, bajo nivel de concentración y últimamente en las dos últimas ediciones he tenido problemas con el tema de los calambres.

Han sido 5 las participaciones teniendo la fortuna de estar en este evento para quienes hemos adoptando un estilo de vida y una disciplina frente al estado físico. Se realizan ajustes en la alimentación, entrenamientos, descanso, amistades y una gran necesidad de proseguir sumando kilómetros.

El año pasado tuve un tiempo de 2 horas y 17 minutos. Este año fueron 4 minutos de más. Lo cual me permite analizar en mejorar mi próximo registro de 21 Kilómetros una distancia algo exigente pero no tan exigente como la de 42k. Por tal razón mi próximo reto es mejorar mis registros de 21k enfocarme en la Maratón de las flores en Medellín el 17 de Septiembre realizar el recorrido de 21k con todo el aprendizaje y experiencia que tengo y mejorar mi tiempo personal. Así será !! . 

Llegando a la Meta en la media maratón de Bogotá 2013, 10K

El día 11 de Julio de 2013, en un concurso que otorgaba un Kit para la Media Maratón de Bogotá 2013 que estaba realizando el periódico El Tiempo, en su pagina de Facebook con unas preguntas muy sencillas quede como uno de bastantes ganadores para correr en la media maratón en un correo me daban la opción para competir por 21K pero al reclamar el Kit el día viernes 26 de Julio en las instalaciones del tiempo me dieron un kit para 10K, no había lió, la verdad hace años que no hacia esta clase de deporte Running.

No iba a competir contra otros y otras para conseguir romper un récord, realmente quería participar e intentar competir contra mi mismo. Y sin ninguna preparación opte por participar en dicho espacio mentalizado en poder llegar a la meta en cualquier tiempo. Lo importante era hacer ejercicio, limpiar el alma y la mente de la mala vibra; retomar un buen habito que es la actividad física. El kit que recibí puedo decir que me gusto mucho la camiseta patrocinada por la marca adidas, con el color distintivo de Colombia. lo que había de mecato en la bolsa del kit se me desapareció el mismo día ya que me comí la chocolatina, un paquete de snaks,  Kola granulada, chiclets, y una pasta que no he utilizado.

El dia sábado antesala de la media maratón  estuve en la biblioteca y pase por la tarde a la oficina, organizando algunas cosas de la especialización que estoy realizando. Por la noche decidí ir a ver una película hace rato no iba a cine, estuve en el Cine Colombia del portal 80; viendo "Wolverine: Inmortal" muy buena y hasta recomendada para repetir, remate comiendo uno de mis platos favoritos, comida mexicana. 

Llego el domingo 28 de Julio de 2013 tenia que estar muy temprano en el Parque Simón Bolívar ya que la carrera de 10K iniciaba a las 10:30 am debía estar antes, yo con la bendita maña de llegar tarde por demorarme un poquito mas haciendo locha pues salí tarde, no sin antes haber desayunado y tener energías para lo que se venia una dura actividad física  pero comí algo ligero; una arepa con chocolate y me fui tratando de llegar. Al llegar voy viendo bastantes participantes todos acercándose a la plaza de eventos del parque luego poco a poco me fui acercando donde había mas gente para dar inicio a la competición, sin un calentamiento previo, me voy acercando a la linea de partida a mi alrededor muchas personas, de diferentes edades de diferentes lugares del país y extranjeros y aun con discapacidades sin importar condición se dieron cita con el deporte en Bogotá. Y empece mal ya que mi celular se me bloqueo y quería arrancar con una interesante aplicación en el momento de partida, la aplicación se llama ENDOMONDO ya que esta me permite conocer tiempo, distancia, calorías que gaste, pero comenzó a funcionar antes del primer kilómetro. La gente iba motivada en su cuento por lo general era un trote de fondo no era una carrera rápida sino mas bien de preparación y de mentalidad positiva. Y poco a poco fui a paso suave prologando mas o menos por kilometro de 7 min pero al llegar al 5K comence a aumentar los tiempos ya que mi rodilla se afecto me dolia mucho no podia subir los puentes y me vi en la tarea de caminar rapido y alternando un leve trote mi meta era llegar al punto final, y asi fue tarde Una hora y media pasada, con los 10K pude llegar, aunque el relog marco 1 hora y cuarenta y un minutos, puedo darme por satisfecho al llegar a la meta que me habia trasado, curiosamente me dieron una medalla al llegar como a la gran mayoría de participantes alusiva a esta media maratón de Bogotá 2013. 

Lo bueno: 

• Retomar actividad física,  luego de varios años de sedentarismo por la excusa del trabajo.
• Desestresarme quitarme esa mala vibra que tenia luego de meses por cosas que me habían pasado. 
• Me rete a mi mismo y esto ayuda mucho a la salud, la actividad física. 
• El día fue muy bueno, el clima fue propicio para la actividad. 
• Conseguí un buen habito: Running , anteriormente y escasamente montaba en bicicleta.
• la medallita del recuerdo y la camiseta super chevere

Lo malo:

• No haber calentando al inicio, fue algo negativo este fue el factor para que mi rodilla me comenzara a doler en gran manera.
• Mis converse ya están muy viejos, lastimosamente y me generaron una ampolla en el dedo gordo del pie.
• Me costaba concentrarme estaba muy disperso en la otra gente
• No tener un ritmo físico, aunque no sentí ahogamiento
• Poca gente animaba la competición  estaban en otro cuento tal ves mirando a las participantes que sin duda eran lindas pero hizo falta barra de los espectadores
• Lastimosamente entre la gente no faltaban los ladrones que estaban a la espera de quien robar en la competición

En síntesis me sentí bien, fue algo que hace bastante tiempo no hacia y que sin duda alguna seguiré realizando para cultivar el buen habito del deporte, tener el cuenta el pre calentamiento y el post calentamiento, ahora estoy con una venda en la rodilla luego de hielo y un masaje ya me recuperare, la hidratación fue clave. En fin valió la pena ir y salir del encierro de mis fines de semana por algo tan saludable y placentero como salir a correr. 

Mi próximo compromiso es entrenar para los 10K de la carrera de Unicef en noviembre de este año, es clave dicha inscripción y correr por una buena causa.