domingo, 21 de enero de 2018

Y luego ven a mirar como no muero


Posando para la foto con Cami y las modelos Nike 

Prosiguiendo con los entrenamientos he sumado alrededor de 142 kilómetros este mes de Enero. Disfrutando a las personas que he encontrado en el camino. Como también El estar conmigo mismo darme cuenta que cada Kilometro que recorro alimenta mi corazón y le da sentido de vida por la felicidad que me da correr. El día de hoy estuve en mi primer entrenamiento con la gente de Nike fue realmente gratificante reencontrar estos espacios que me han permitido mejorar en velocidad, resistencia y fuerza. Como también he comenzado a realizar otro tipo de ejercicios funcionales para mejorar mi condición física.

Es esencial haber leído mi primer libro del año: El Monje que vendió su Ferrari. Por todas las herramientas que ofrece para mejorar la calidad de vida. Y actualmente inicie el libro: Los 4 acuerdos. He aprovechado en ver series que me aporten aspectos positivos a nivel personal, como: “El me llamo Malala”, Isha ¿Por qué caminar si puedes volar?, Colombia Magia Salvaje, I am not your Guru, Tony Robbins, Running la gran obsesión (Documental). Me he planteado 8 películas o documentales y he podido ver al momento 5.

Con base a lo anterior he venido replanteando algunos aspectos a nivel personal en el plano espiritual he tenido esa conexión que es clave para encontrar paz. Y como había escrito anteriormente en este mes. Aún hay otros objetivos que requiero ir trabajando en este presente.  Mañana estoy invitado desarrollar habilidades de micropintura en nails, pero por supuesto que iré. Todo lo que uno aprenda es ganancia. Y porqué no escribir un libro o tal vez ser un Coach como entrenador a nivel personal o en el área física. Bueno estaré proyectando en ese tipo de cosas factiblemente. 



Aviéntame - Caifanes

..."Aviéntame hasta donde quieras

Y luego ven a mirar como revivo
Aviéntame
Aviéntame hasta donde quieras
Y luego ven a mirar como no muero
Como aguanto".

domingo, 14 de enero de 2018

Dedicales tiempo

Foto tomada en la sala de espera del hospital 


Uno de los propósitos que uno debe tener en cuenta siempre es el de compartir con la familia, ya que está siempre está con uno en las buenas y en las malas. Mi familia está conformada por mis Padres y hermanos siendo yo El menor. Mis padre acabo de cumplir 78 años el pasado 7 de Enero este día estuvo en urgencias por cuestiones de su corazón. Mi madre tiene 77 años y mis hermanos me llevan muchos años.

Esta semana fue tensionante para todos en casa. Mi padre ingresa el día 11 de Enero de 2018 al Hospital Universitario San Ignacio esperando una intervención quirúrgica la cual fue autorizada para el implante de un Desfibrilador cardioversor implantable (ICD), este aparato es muy necesario para restaurar el ritmo normal del corazón y así evitar una muerte súbita cardiaca.  Mi Padre ha sido un hombre muy fuerte ha pasado por accidente en el cual perdió una de sus vistas por un trabajo que estaba realizando en 1997. En el 2008 tuvo un infarto año en el cual lo estuve acompañando y pudieron salvarle la vida en el Hospital Cardio Infantil luego de unos años en el 2015 le tuvieron que reparar las válvulas del corazón. Un largo historial de intervenciones quirúrgicas.

Recuerdo los últimos meses en mi trabajo y mi preocupación por el estado de mi padre me ponía tenso por cosas de la vida le compartí esta situación a una persona que trabajaba conmigo y con un tono suelto de esta señora me expresa que también se le han muerto sus familiares. En vez de darme ánimo encontré una respuesta sin sentido de una persona que intervenía familias en la misma localidad en la que me encontraba (Terrible el grado de profesionalismo). Sin duda alguna todos tenemos seguro en esta vida que tenemos que morir pero creo que las personas no deben perder la esperanza de tener a sus seres queridos bien.


El Jueves 11 de Enero en compañía de mi hermano luego de la intervención que tuvo mi Padre pudimos descansar al recibir la noticia que salió bien del procedimiento estuvimos hablando con una doctora que nos entregó las indicaciones y el carnet del aparato que tenía ahora en su corazón. Sin duda alguna estas cosas nos unen como familia. Pese a las dificultades y problemas la confianza en  Dios ha sido clave a quien agradezco por escuchar nuestras peticiones. Ahora el propósito a seguir es encontrar espacios para compartir en familia en el caso de mi Padre ya que aún sigue con nosotros es de disfrutar con Él los años de vida que le quedan de la mejor manera y con el resto de mis familiares compartir en los breves espacios, escucharlos, motivarlos y ayudarlos en lo que necesiten de mi parte ya que ellos me han demostrado pese a las diferencias estar conmigo en todo momento. 

Aprovecha al maximo tu familia... llenales de cariño! Disfruta cada momento. Algunas personas tendrán un breve espacio en nuestras vidas pero la familia permanece siempre. Así que a dedicarles tiempo a tus seres queridos. 


Algunos beneficios de compartir en familia

  • Mejora la comunicación y el clima al interior del hogar ya que fortalece las relaciones entre sus miembros.
  • Incrementa los vínculos afectivos al compartir con ellos al escucharles y motivarlos.
  • Libera el estrés y la tensión cuando se comparte tiempo de calidad.
  • Aumenta la confianza y seguridad al encontrar el amor incondicional al interior del hogar.
  • Se desarrollan Habilidades sociales como la paciencia, el respeto, la solidaridad entre otros valores. 

domingo, 7 de enero de 2018

SIN MIEDO Ven, Seremos...

Foto tomada al mural en la ciclovía sobre la 15 con 85

Mientras unos apenas reinician entrenamientos este comienzo de año por mi parte en esta primera semana de Enero he logrado sumar unos buenos kilómetros que me han permitido ser más ambicioso con mis objetivos en este año no solo en mis entrenamientos Running.

El pasado 31 de Diciembre había compartido algunos propósitos que redacte en el Blog ese día por medio de un análisis de aspectos que resalte del 2.017 (En mi parecer son pocos para la gran cantidad de cosas que uno puede realizar por las demás personas y sobre todo por uno mismo). Por ejemplo si en el 2.017 quería lograr llegar a 1.000 Kilómetros en entrenamientos y realice 800 Kilómetros (No cumplí mi objetivo) con la excusa que por lo menos sume unos buenos kilómetros bajando mi nivel del año 2.016 El objetivo debe ser mayor y el reto seria realizar 2.000 Kilómetros al año para este 2.018 (Tendría que realizar 167 Kilómetros aproximadamente por Mes). Tendría que esforzarme (Asistir a los entrenamientos de Nike y sumar más kilometros que puedo realizar en mi plan personal) por medio del día a día y del buen uso del tiempo alcanzare esta meta organizando mis tiempos.

También me he proyectado en leer. En el 2017 fueron varios los intentos pero no pude concluir un libro. Por tal razón he empezado el libro: El Monje Que Vendió Su Ferrari (Una fábula espiritual) un libro en PDF que me compartieron para iniciar con este buen habito de la lectura. El reto que había pensado era de 12 libros uno en cada mes. Pero suena poco por tantas cosas que descubrir y conocer por tal razón he pensado leer 24 libros de diferentes áreas de crecimiento personal este año ya que no fue casualidad el texto que me compartieron este tipo de literatura es de gran provecho. Puedo decir que al llegar a la página 28 del capítulo 7 tengo el gran interés de aprender algo nuevo cada día y proseguir, avanzar con aquello que necesito mejorar en mi vida personal. (Por ende es súper clave reactivar mi carnet de la Biblioteca).

Así mismo ver películas, documentales o series que sean significativas. Por ejemplo hoy vi en Netflix: “El me llamo Malala”. Una película que narra la valentía de la premio nobel de paz por la igualdad de la mujer en una cultura excluyente. Además de la importancia de la familia en su vida. Estaría pensando en ver alrededor de 8 películas o series al mes con un mensaje significativo a estar viendo un alto contenido de fútbol o programas que no tienen sentido en la televisión colombiana. Serían aproximadamente 96 películas o documentales que generarían un cambio positivo.

En cuanto a conseguir un nuevo empleo he sacado el tiempo de actualizar mi hoja de vida organizar los respectivos certificados laborales y en estos días he podido postularme en cada oferta que encuentro en mi perfil profesional. Realmente la necesidad de empleabilidad es vital. Estoy más que seguro que esta meta la conseguiré. Así mismo he venido compartiendo más con mi familia particularmente con quienes tengo cerca pero en cierta medida de alguna forma estamos distantes. Es necesario mantener buenas relaciones con quienes nos rodeamos, mantener una actitud de escucha, respeto y de colaboración constante.  También ampliando mí circulo de conocidos y amistades cercanas.

Aún falta ir adecuando e ir complementado otros propósitos en otras áreas consecutivamente, específicamente con un determinado tiempo. Y bueno en cuanto al corazón he decidió colocarlo en manos de Dios. La parte espiritual es esencial cada día es clave destinar un espacio para la reflexión y la conexión con Dios. Las palabras Autodisciplina y constancia son esenciales para el cumplimiento de los retos que iré cumpliendo este 2.018. Mil gracias para quien me lee tal vez este tipo de elementos puedan inquietar en la consecución de objetivos que puedes ir cumpliendo en tu vida vale empezar desde ya ¿Cuáles objetivos te has trazado para este 2.018?




domingo, 31 de diciembre de 2017

Gracias 2017 por todo las enseñanzas que me dejaste




Dentro de lo más significativo que puedo compartir de este año 2017. Fue liderar la recuperación de un espacio en la localidad de los Mártires entre los barrios Santa Fe y Samper Mendoza. Un lugar habitado en invasión por familias desplazadas y vulnerables que anteriormente era aprovechado para expendedores de sustancias psicoactivas y para el consumo dentro del espacio. Por medio del programa del que hice parte por mi trabajo se articularon organizaciones y redes locales para la re significación de este lugar en el cual se le brindó color y brillo la alegría. Entre otras cosas significativas de mi trabajo fueron vincular a familias a servicios de salud, educación, auxilios de emergencia. Fue un año de más compromiso en el trabajo y con más resultados como el contrato terminó en Diciembre ayer mismo estuve actualizando mi hoja de vida para aplicar a nuevas ofertas. Hay gran expectativa en esta parte que espero concretar para seguir sumando experiencia y por medio del trabajo social contribuir un poco más en construir una sociedad más empoderada de sus recursos. 

Este año continúe corriendo, entrenando con regularidad sume 800 kilometros mes tras mes. Algunos meses fueron más exigentes que otros a mitad de año para aca me vincule por medio de una aplicación de Nike en asistir al club de corredores NRC en Bogota que por lo menos un par de veces por semana nos entrenan e indirectamente influenciamos la marca. También me vincule a un grupo de corredores llamado Gacelas Running. Asisti a las siguientes carreras:
  • Media Maratón de Bogotá - 21 Kilómetros
  • Maratón de las Flores - Medellín - 21 Kilómetros
  • NewBalance -15 Kilómetros - Bogota
La gran satisfacción de participar e ir mejorando en tiempos por causa de los entrenamientos que han sido favorables. 

Entre estos dos aspectos que resalte en este 2017. (Me faltó citar la ortodoncia que inicie el 30 de Julio y el grupo que he consolidado de decoración ArtNailsCreations) quiero agradecer a Dios por darme unos Padres y hermanos que son una bendición (Gracias Dios por tenerles con vida y salud). 

Por la vida y salud que me ha dado Dios a lo largo de este tiempo y sobre todo la fortaleza para enfrentar situaciones difíciles y dolorosas. Personas que se van y otras que llegarán y que cada ser deja una gran enseñanza en mi vida. 



Dentro de los propósitos que tengo para el 2018 -


Llenar de amor a la gente que me rodea y a la que ha de llegar.
Estar un poquito mas cerca de Dios sin volverme religioso. 
Conseguir ese nuevo empleo prontamente.
Ser mucho más responsable. 
Seguir sumando kilómetros y conocer nuevos lugares hacer nuevas amistades. 
Leer, leer y leer como tambien disfrutar mas pelis y series. 
Aprender a cocinar, bailar y nadar.
Crear una iniciativa económica para solventar.
Retomar el blog como lo estoy haciendo. 
Realizar algún curso de actualización ya que con la especialización no me basta hay que seguir aprendiendo. 
Seguir sanando mi corazón por lo que no fue... y nunca será. 

Y tú qué propósitos y objetivos tienes para el 2018? ahhh y un gran abrazo para ti que me lees te deseo lo mejor para este año que viene en todas las peticiones de tu corazón. 


domingo, 24 de septiembre de 2017

Lectura bajo los Árboles, Espacio que incentiva la Lectura





El domingo en Ciclovia el plan fue ir hasta el Parque Nacional de la localidad de Chapinero estaban en la 7 edición de “Lectura bajo los árboles”. Un dia super agradable luego de realizar ejercicio la parada fue al espacio cultural que se ofreció en el mes de septiembre. 

Fui directamente al Trueque de libros: Con 4 libros pude hacer un intercambio favorable ya que los libros que tenía eran desagradables y ya no eran de mi agrado, encontré libros nuevos de buenos títulos, pude llevar:

1.      Falcao nacido para el Gol, Una inspiradora historia que demuestra que la disciplina es siempre la base del talento. Escrito por Francisco Javier Díaz editorial Planeta.
2.      La estrategia del ave fénix, Un proyecto personal para crear salud. Santiago Rojas. Editorial Planeta.
3.       El libro del nuevo amor, las formas de vivir en pareja hoy, Nelly Rojas, Editorial Planeta
4.      Via Crucis, Gianluigi Nuzzi, Editorial Planeta

Y aparte de ello libro al viento campaña del fomento a la lectura de la secretaría de cultura, recreación y deporte y el instituto distrital de las artes – Idartes. En su Stand hicieron un par de preguntas que respondí ofrecieron libros: 

·         Lazarillo de tormes, Anonimo
·         Bogotá contada,


La próxima cita será el año entrante en el mes de Septiembre por ahora solo queda disfrutar de estos libros que valió la pena intercambiar. 

domingo, 17 de septiembre de 2017

Maratón de las Flores – Medellín



Me escape para Medellín, tenía que volver a esta hermosa ciudad, venía preparándome y entrenando nuevamente. El 2016 fue una gran frustración en 42k, este 2017 fue una gran satisfacción en 21k.

El domingo 17 de Septiembre me aliste para el recorrido de 21 kilómetros mi meta era mejorar mi registro en esa distancia y lo logre. Tiempo Chip: 2:00:´14´´. Siguiendo recomendaciones en cuanto a entrenamiento, alimentación y en el estado mental.



En cuanto al entrenamiento me he unido a las actividades que realiza el club de corredores de Nike (Nike+ Run Club) días entre semana y el #JustDoItSunday para mejorar en velocidad, técnicas y disciplina que me ha motivado proseguir así mismo esta aplicación me permite compartir mis entrenamientos y seguir al tanto de mis estadísticas mes a mes. En alimentación he comenzado a hidratarme más e ir disminuyendo la comida chatarra. Esto ha permitido que mi estado mental este más tranquilo y menos estresado (lamentablemente las empresas no incentivan a sus empleados en fortalecer la actividad física).  



Me desquite con broche de oro este año mejore bajar mi registro en media maratón aún estoy en deuda para lograr mi primer maratón no cabe duda que lo lograre si sigo preparándome. Realizando ajustes a mis hábitos.

Con el numero 3014
Puesto general: 2039
Puesto categoría: 896

Lo bueno:
Obtuve mi mejor registro en media maratón.
Recibí un pase VIP para la carpa de Nike el día que reclame el kit.
Sigo conociendo gente que le apasiona este estilo de vida.
Conocí el restaurante “Mondongos”

Lo malo:
El paro de pilotos de Avianca
El estrés del trabajo quiso afectarme
Perdí nuevamente una uña del dedo gordo del pie




domingo, 27 de agosto de 2017

Media Maraton de Bogota 2017 - Un reto de todos

Con chaqueta azul aparezco iniciando la carrera

El pasado domingo 30 de Julio participe en la Media Maratón de Bogotá 2017. Fueron 21 Kilómetros exigentes. Mi tiempo fue 2 horas y 21 minutos aunque hubiera sido mucho mejor mi tiempo este año. Fue satisfactorio cruzar la meta ya que desde varios kilómetros antes tuve que bajar el ritmo a causa de un alto riesgo de calambre.

En anteriores recorridos tuve diferentes dificultades como: Pies ampollados, calzado inadecuado, dolores en la rodilla, bajo de nivel y poco entrenamiento, bajo nivel de concentración y últimamente en las dos últimas ediciones he tenido problemas con el tema de los calambres.

Han sido 5 las participaciones teniendo la fortuna de estar en este evento para quienes hemos adoptando un estilo de vida y una disciplina frente al estado físico. Se realizan ajustes en la alimentación, entrenamientos, descanso, amistades y una gran necesidad de proseguir sumando kilómetros.


El año pasado tuve un tiempo de 2 horas y 17 minutos. Este año fueron 4 minutos de más. Lo cual me permite analizar en mejorar mi próximo registro de 21 Kilómetros una distancia algo exigente pero no tan exigente como la de 42k. Por tal razón mi próximo reto es mejorar mis registros de 21k enfocarme en la Maratón de las flores en Medellín el 17 de Septiembre realizar el recorrido de 21k con todo el aprendizaje y experiencia que tengo y mejorar mi tiempo personal. Así será !! .